The best Side of อาหารหลังออกกําลังกาย

The best Side of อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ โดยวิตามินซีนั้นสามารถหาได้มากจากผักและผลไม้ต่าง ๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม พริกหวานแดง เป็นต้น

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?

เมื่อเรารู้เมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆเหล่านี้แล้วเราก็จะสามารถกำหนดอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมได้

การกินหลังออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ไม่ใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ เราควรเลือกสารอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูร่างกาย

ตักน้ำยำราดลงบนไข่ต้มที่ผ่าไว้ โรยใบผักชี

Analytical cookies are used to know how guests connect with the website. These cookies assistance supply information on metrics the quantity of visitors, bounce amount, site visitors source, and so forth. Ad Advertisement

          เข้าใจดีว่าพวกขนมทานเล่น เช่น มันฝรั่งทอดรสเค็ม เป็นของโปรดสำหรับใครหลาย ๆ คน แต่อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่อาหารที่เหมาะจะเอามากินหลังออกกำลังกายเอาซะเลย เพราะมันจะเข้าไปทำลายสมดุลระหว่างเกลือและน้ำ รวมทั้งลดปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายด้วย และที่พีคไปกว่านั้นก็อาจทำให้เราตัวบวมขึ้นมาง่าย ๆ

กรุณากดยอมรับ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ในการใช้งานที่ดียิ่งขึ้นให้แก่คุณ สามารถศึกษารายละเอียดการใช้คุกกี้ได้ที่นี่ นโยบายการใช้คุกกี้ ยอมรับ

คำถามนี้เป็นคำถามที่ผู้คนค่อนข้างสับสน และจริง ๆ แล้ว ก็ไม่มีคำตอบเพียงอย่างเดียวสำหรับถามนี้ อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่คุณควรรู้ก็คือ สิ่งที่คุณกินเข้าไปก่อน หรือในระหว่างออกกำลัง หรือหลังออกกำลังกาย ล้วนส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ และเป้าหมายการ ออกกำลังกาย ของคุณด้วย

เพราะร่างกายจะเปลี่ยนจากการลดน้ำหนัก (ลดทั้งไขมันและกล้่ามเนื้อ)เป็นลดไขมันเพียวๆ แทน

ทีม

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ที่ว่าก่อนออกกำลังกายห้ามกินอะไรเลยทั้งน้ำทั้งอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดอาการจุก แต่ที่จริงแล้วเพื่อช่วยป้องกันกล้ามเนื้อไม่ไห้บาดเจ็บ เพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อาหารหลังออกกําลังกาย และมีแรงออกกำลังนั้น ร่างกายต้องการไกลโคเจนที่เป็นพลังงานสำรอง ซึ่งจะมีได้นั้นเกิดจากอาหารที่ได้รับประทานเข้าไปนั้นเอง ดังนั้นหากต้องการที่จะออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพเราจึงควรต้องกินอาหารก่อน

อาหารและของว่างที่แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย